Dimagrimento Come dimagrire con velocità

La dieta delle due settimane

La dieta delle due settimane è nata qualche anno fa per far perdere peso ai malati diabetici ed è effettivamente un regime che cambia il metabolismo e provoca un dimagrimento veloce.

La Dieta delle due settimane o dieta Plank è un regime iperproteico che permette di perdere peso velocemente, permettendo di perdere fino a 9 chili in sole due settimane. 

Perchè due settimane?

Ricerche hanno dimostrato che la maggior parte delle persone sovrappeso convivono con circa 4-7 chili di grasso corporeo indesiderato. Ricerche hanno anche dimostrato che la maggior parte delle diete falliscono. Molte diete falliscono perché utilizzano degli approcci lunghi, lenti e noiosi. Quando la perdita di peso si nota di ben 0.5-1 chili alla settimana, la ricompensa per i sacrifici fatti per arrivare fino a questo punto non è certo sufficiente. La Dieta delle due Settimane invece, riesce a fare in due settimane ciò che la maggior parte delle diete fa in 4-5 mesi. La Dieta delle due Settimane è stata creata per essere un metodo estremamente rapido per bruciare tra i 4 ed i 7 chili di grasso corporeo.

Come funziona
La dieta, ferrea nei primi giorni, elimina quasi del tutto carboidrati e fibre puntando molto su proteine e su caffè, che servono per darvi l'energia necessaria per affrontare la giornata. Nata qualche anno fa per far perdere peso ai malati diabetici ed è effettivamente un regime che cambia il metabolismo e provoca un dimagrimento veloce. Non prevede frutta e verdura, che pure sono le basi di un’alimentazione sana e corretta, per tale ragione non bisogna proseguirla oltre le due settimane.

Cosa si mangia nella dieta Plank originale
Prevalentemente proteine animali (soprattutto bistecche di carne rossa), prosciutto e molte uova, una volta soltanto pesce bollito e pollo alla griglia. L’unico formaggio concesso è il tipo svizzero, in quanto poco grasso e ricco di proteine, mentre le verdure si limitano a insalata, spinaci, pomodori e carote. Il vantaggio è che le quantità non sono pesate (a parte le uova che sono indicate per numero) per cui abbondate con i contorni poco calorici e limitate i condimenti.

Dieta Plank: le misure
Una bistecca equivale a una bistecca di carne rossa, anche medio-grande se preferite ma non di certo a un hamburger. Le uova sode o bollite non possono essere fritte né cotte al forno a modi omelette e neppure sostituite da alimenti simili per chi soffre di colesterolo alto. I condimenti per le insalate si limitano a qualche filo d’olio extravergine d’oliva e gocce di limone, evitate il sale e le salse. Lo zucchero è bandito dalla dieta, il caffè va bevuto amaro anche se non siete abituate. Mantenimento

Anche se teoricamente si può tornare a mangiare normalmente, vi consigliamo di non vanificare gli sforzi compiuti e di seguire semplici indicazioni per una dieta sana ed equilibrata:

Bevete molta acqua (scoprite i segreti per bere più acqua) ed evitate le bevande gasate
Limitate gli alcolici, qualche bicchiere di vino rosso
Mangiate frutta lontano dai pasti
Consumate molta verdura cruda e cotta
Introducete i legumi almeno una volta a settimana
Riducete le quantità di zuccheri, grassi e condimenti
Preferite cereali e pasta integrali
Carne rossa una o due volte a settimana
Aumentate il consumo di pesce e carni bianche
Fate sport o seguite una regolare attività fisica, specie dopo la dieta Plank: il movimento vi aiuterà a non riprendere chili quando l’alimentazione tornerà a essere variata e il metabolismo non giocherà brutti scherzi. Abituatevi a un regime sano e allo sport, qualche eccezione è consentita se fatta con parsimonia.
Infine, non dimenticate di applicare creme e oli rassodanti sul corpo sin dal primo giorno di dieta per evitare una perdita di elasticità della pelle e la comparsa di smagliature.

La dieta Plank
Lunedì
Colazione: caffè senza zucchero;
Pranzo: due uova sode e degli spinaci (poco salati);
Cena: una grande bistecca alla griglia oppure bistecche di manzo, come contorno insalata di lattuga e sedano.

Martedì
Colazione: caffè senza zucchero e un panino piccolo;
Pranzo: una bistecca grande, insalata e frutta (a scelta);
Cena: prosciutto cotto nella quantità desiderata.

Mercoledì
Colazione: caffè senza zucchero e un panino piccolo;
Pranzo: due uova sode, insalata e pomodori;
Cena: prosciutto cotto e insalata.

Giovedì
Colazione: caffè senza zucchero e un panino piccolo;
Pranzo: un uovo sodo, carote crude o bollite, e un po’ di formaggio svizzero (circa 50gr);
Cena: frutta (a scelta) e yogurt magro.

Venerdì
Colazione: carote condite con limone e del caffè senza zucchero;
Pranzo: pesce al vapore e pomodori;
Cena: una bistecca con insalata.

Sabato
Colazione: caffè senza zucchero e un panino piccolo;
Pranzo: pollo alla griglia;
Cena: due uova sode e carote.

Domenica
Colazione: tè con succo di limone;
Pranzo: una bistecca alla griglia, frutta (a piacere);
Cena: pasto a piacere, con quello che si desidera.

Ripetere per un’altra settimana e non proseguire oltre. Praticare un’attività fisica di almeno mezz’ora al giorno, da seguire anche dopo.